200卡路里等於跑多久

200千卡需要跑4公里左右。

低於自身熱量攝入，造成熱量缺口就能減肥。一般來說，一個健康的成年人，即使一整天下來躺著不動，身體也會消耗掉約1500大卡的熱量，要是再加上適當的運動，消耗更多的卡路里，則減肥效果會更加明顯。

減肥計算公式：每日攝入的熱量（每日消耗總熱量=基礎代謝 活動（運動健身）消耗熱量 食物熱效應）≦每日總消耗的熱量。