200卡路里等於跑多久
200千卡需要跑4公里左右。
低於自身熱量攝入,造成熱量缺口就能減肥。一般來說,一個健康的成年人,即使一整天下來躺著不動,身體也會消耗掉約1500大卡的熱量,要是再加上適當的運動,消耗更多的卡路里,則減肥效果會更加明顯。
減肥計算公式:每日攝入的熱量(每日消耗總熱量=基礎代謝 活動(運動健身)消耗熱量 食物熱效應)≦每日總消耗的熱量。
200千卡需要跑4公里左右。
低於自身熱量攝入,造成熱量缺口就能減肥。一般來說,一個健康的成年人,即使一整天下來躺著不動,身體也會消耗掉約1500大卡的熱量,要是再加上適當的運動,消耗更多的卡路里,則減肥效果會更加明顯。
減肥計算公式:每日攝入的熱量(每日消耗總熱量=基礎代謝 活動(運動健身)消耗熱量 食物熱效應)≦每日總消耗的熱量。
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