双腿饶头合十式

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双腿饶头合十式 Dwi Pada Sirsasana

Dwi Pada（dwi=两个或都；pada=腿或脚）的意思是双脚。在单腿绕头式（Eka Pada Sirsasana）中，一条腿放在颈后。而在这个体式中，双腿都放在颈后，双手则在胸前合掌，身体凭借臀部靠近尾骨的一小部分区域保持平衡。这个体式有难度，练习者倾向于朝后倒。这个体式与瑜伽睡眠式（Yoganidrasana）非常相似，但前者身体是垂直的，而后者背部是放在地面上的。

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YOGA Chandra

Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi

从有意识的动作到无意识的动作是个衰老的过程，瑜伽练习是让我们向内去观察，从无意识的动作变成有意识的动作。

Chandra

Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...

若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实